Der Neue Wiesentbote

Die VHS des Landkreises Forchheim bietet jedem sportlich Interessierten die Möglichkeit, unter sachkundiger Anleitung von Anfang an mit dem Laufen zu beginnen und dies bis zum erfolgreichen Abschluss eines Marathonlaufes fortzuführen. Ganz am Anfang stehen die beiden Laufeinsteigerkurse in Forchheim und Ebermannstadt, in welchen zunächst im Wechsel zwischen kurzen Laufintervallen (1-2 Min.) und anschließenden Gehpausen ein langsamer und sanfter Einstieg ins Joggen ermöglicht wird. Am Ende eines Kurses sind die Teilnehmer dann schon in der Lage, 20-30 Min. durchgehend zu laufen. Diese beiden Kurse haben in der vergangenen Woche begonnen und sind weitgehend ausgebucht.

Im Fortführungskurs wird an der stetigen Verbesserung der Grundlagenausdauer gearbeitet. Das Ziel ist es, am Ende des Fortführungskurses ca. 60 Min. ohne Gehpausen locker joggen zu können. Eine Teilnahme am Hobbylauf (1/10-Marathon) des Fränkische Schweiz-Marathon ist dann bereits möglich.

Im Mai schließt sich das konkrete Vorbereitungsprogramm auf eine der Teilstrecken (16 oder sogar 26 km) des Fränkische Schweiz-Marathon an. In auf einander abgestimmten Einheiten werden verschiedene Elemente des Lauftrainings kombiniert und so die Grundlagen für eine erfolgreiche Teilnahme am Fränkische Schweiz-Marathon geschaffen.

Kursangebot Frühjahr / Sommer 2011

Eb043 Sanfter Einsteigerkurs ins Laufen

Wollen Sie vielleicht schon länger mit dem Joggen beginnen? Interessiert es Sie, ob Sie 30 Minuten zu laufen auch mal schaffen können? Oder sind Sie beim Nordic Walking evtl. nicht mehr genügend aktiviert? Dann ist dieses Kursangebot genau passend für Sie. Tanken Sie Vitalität und Energie durch entspannendes Laufen in der Natur und freuen Sie sich auf das Gemeinschaftserlebnis in der Gruppe. Entdecken Sie dabei Ihre neuen Möglichkeiten behutsam aufbauend und ohne Druck. Weitere wertvolle Informationen zum gesunden Ausdauersport werden ebenfalls im Kursrahmen gegeben.

– Ausgebucht –

Fo505A Lauf dich fit und gesund (Anfänger)

Ein Kurs für alle „Nicht-Sportler“, die jetzt mit dem Laufen beginnen wollen. Langsames Laufen im Wechsel mit Gehpausen erleichtert Anfängern den Start ins Läuferleben. Neben einer systematischen Laufeinführung werden auch Tipps zur richtigen Ausrüstung und zur gesunden Ernährung gegeben.

Jörg Kornfeld
Montag, 13.03., 18.00-19.00 Uhr, 15 x
€ 30,00 (€ 27,00) Treffpunkt: Turnhalle Berufsschule

– Noch wenige Plätze frei –

Fo505B Lauf dich fit und gesund Fortgeschrittene

Für die Teilnahme ist der Besuch des Anfängerkurses Voraussetzung oder die Fähigkeit, 15 Minuten ohne Pause laufen zu können.

Jörg Kornfeld
Montag, 14.03., 19.00-20.00 Uhr, 15 x
€ 30,00 (€ 27,00) Treffpunkt: Turnhalle Berufsschule

Fo506 Fit für die Teilstrecken beim Fränkische Schweiz-Marathon

Nun sind es noch 4 Monate bis zur nächsten Fränkische Schweiz-Marathon-Veranstaltung am 04. September. In diesem Vorbereitungskurs erwerben Sie die Fitness, die 16 km oder 26 km als lange Teilstrecken prima laufen zu können. Eine aktuelle Fähigkeit von 60 Minuten Laufen ohne Pause 2 bis 3mal pro Woche ist hierfür eine gute Basis.

Das Gruppenerlebnis wird die Motivation und Ihre Freude an der Vorbereitung fördern. Dies schafft die besten Voraussetzungen, um dieses tolle Laufevent zu genießen und so locker wie möglich ins Ziel zu laufen.

Umfassende Trainingstipps und weitere wertvolle Informationen zum gesunden Ausdauersport werden dieses Kursangebot abrunden.

Michael Cipura (Lauftherapeut DLZ)
Montag, 02.05., 18.30-19.45 Uhr, 12 x
€ 45,00 (€ 40,50) Treffpunkt: Parkplatz Sportinsel